siłownia w

[...] porządną rozpiskę, dodam jeszcze raz, że najbardziej zależy mi na rozbudowaniu klatki piersiowej, gdyż jest ona u mnie najmniejsza z reszty partii mięśniowych. Mały problem: siłownia domowa, która nie jest doskonale wyposażona: ławka ze skosami dół i góra, hantelki, modlitewnik, gryf prosty, drążek i planuje zrobić sobie wyciąg. Dodatkowo [...]

Witam Mam wielki problem z połączeniem treningu boksu i siłowni. Treningi boksu mam w poniedziałki, środy, czwartki. Siłownie narazie mam do południa w poniedziałki (w ramach wfu) i chciałbym chodzić 2 razy w tygodniu na siłkę. Myślałem nad takim rozpisaniem treningu: Poniedziałek: Siłownia + Boks Wtorek: Wolne Środa: Boks Czwartek: Boks Piątek: [...]

[...] 13 Waga: 49kg Wzrost: 158cm Cel treningowy: rzeźba ciała Staż treningowy na słowni: 4dni Uprawiane inne sporty: le parkour Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas cwiczen,laweczka skosna,sztanga z obciazeniem , worek treningowy Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:90 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:135 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zaduzo pisania 8. TRENING: 7razy silownia, 4razy mata, 3 razy biegam 15 km 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:deka,tren,susta rok temu 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Witam serdecznie, od tego tygodnia zaczynam treningi MMA. Wiąże się z tym kilka niewiadomych dotyczących treningu i diety. Na początku przedstawię mój plan: PONIEDZIAŁEK: # Brzuch # Rozciąganie # Skakanka WTOREK: #Trening MMA ŚRODA: # Siłownia CZWARTEK: Analogicznie do poniedziałku: # Brzuch # Rozciąganie # Skakanka PIĄTEK: # Trening MMA SOBOTA: [...]

wiek 30l.186cm 88kg. trening sztuki walki około 10l,siłownia dodatek ale zawsze 6l.2xna tyg.teraz staram sie 3x w tyg. trening ogólnie obwodowy około 40-50 min + areoby

[...] Wiek: 18 Waga: +/- 80 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: nie - e Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full wypas Dieta: suplementacja i czasem sie trafi cos pozywnego Przeciwskaznania medyczne: nic Zażywane suplementy: cell pump raz i [...]

[...] na słowni: kilka miesięcy z przerwami Uprawiane inne sporty: boks, rekreacyjnie piłka nożna dośc często, czasem siatka czy kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztangi, sztangielki, nakłady, drążek itp. Dieta: na masę! :D Przeciwskaznania medyczne: zdrów jak ryba :D Zażywane suplementy: [...]

Też uważam, że lepiej dobrze przetrenować jedną partię niż uwijać się i zrobić 'po łebkach' trzy. Więc tak: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lMathew PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 lat WZROST: 191centymetrów NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad dwa lata siłowni + ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* [...]

Witam,zaczynam przygodę z siłownią.Proszę o sprawdzenie planu i ewentualne poprawki.Z góry dziękuję :) Pozdrawiam Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 79 Wzrost : 179 Cel treningowy : Jakościowa masa Staż treningowy na słowni : 2,5 miesiąca Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu : Sztanga,sztangielki Dieta : Staram się :) [...]

[...] wasko 2s 12 10 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławka, drążek, hantle Dieta: zamierzam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam wszystkich. Chciałbym zapytac jaki plan mam ułozyć z piorytetem wyciskania na klatke.( nie obciążając kręgosłupu np. nogi to w gre wchodza przysiady itp) Prosze o wskazuwki Trenuje około roku, ćwiczyłem cyklami po 4-5tygodni i potem przerwa około 2-3tygodni, czaem dłużej. wcześniej miałem kontakt z siłownią ale sporadycznie, dodam, że [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 190 Cel treningowy: . Staż treningowy na słowni: rok, przerwa ok.pół roku i teraz powrót Uprawiane inne sporty: krav maga, p.nożna amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 100g + cycek kura/indyk/wieprz 100 g + warzywa + 15 ml oliwa 29b/18t/68w Cel mapa, typ budowy mezo nadwyżka na razie 300 kcal. 3x90 min w tygodniu kick 3x siłownia Białko 2,5g/kg (około 70% zwierzęce) Tłuszcze 1,6g/kg (nasycone 17% wielonasycone 35% jednonasycone 48% Węgle 6,7g/kg (82% skrobia,13% błonnik,4% sacharoza,1% [...]

[...] masa, siła, rzeźba . :O Staż treningowy na słowni: miesiąc "Mawashiego" w domu. Uprawiane inne sporty: Żeglarstwo lodowe (w zimę!) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantelka, ławka(z rozpiętkami i do unoszenia nóg czy nadgarstków taka uniwersalna), Drążek, Worek treningowy. Dieta: na Masę, jest... działa [...]

siema.. zamawiam sobie nitrobolon II I mono z universala.. jak powinno wyglądać dawkowanie do tego mam bcaa ale to bede stosował miedzy siłownią, a aerobami + witaminki ale o to nie pytam :P wiek 20 188cm 90kg jak by ktoś chciał wiedzieć

[...] Waga: 69kg Wzrost: 180 Cel treningowy: rzeźba i masa Staż treningowy na słowni: 3 tygodnie w domu Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,sztanga prosta i łamana, sztangielki, rozpiętki, 55kg obciążenia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] rodzynki, banan?), a dopiero po 45min pełnowartościowy posiłek? Da to większe przyrosty? Wpłynie pozytywnie na procesy regeneracyjne,etc? 3. Od początku mojej przygody z siłownia mam problemy z grubością i szerokością pleców. Stosuję podciąganie na drążku, mc i wiosła, technika wydaję mi się być dobra jednakże znacznie odstają od pozostałych [...]

Mam wielu znajomych o wzroście 197cm i więcej, są to ludzie, dla których siłownia jest tylko środkiem do celu, zaczynając swoją przygodę żaden nie miał 40cm w łapie. W mojej opinii to logiczne - ile szkielet Matka Natura musi oblepić mięchem, są ewenementy, którzy mają to szczęście i startują z wysokiego pułapu, ale ich jest naprawdę nie wielu. [...]

[...] ja zerwałem ACL i PCL i tez nic mi sie w łąkotki nie stało nic i w inne czesci tez nie, po artroskopii chodzi sie bez kul wieczorem po zabiegu ale słuchaj lekarza, reko mozna zrobic 2miesiace po artroskopii - idz odrazu na prywatna dobra reha w gdansku + siłownia - tylko co ci reha pozwoli. Zmieniony przez - Showcase w dniu 2010-10-04 20:30:40